La quercétine peut apaiser vos allergies mieux que les médicaments en vente libre

La quercétine peut apaiser vos allergies mieux que les médicaments en vente libre

Entre toutes les vitamines et suppléments disponibles, il est difficile de suivre. Outre une multivitamine (et des vitamines prénatales si vous essayez de tomber enceinte ou si vous êtes enceinte), vous pourriez être curieux de savoir quoi d’autre ajouter à votre routine de bien-être. Un supplément actuellement à la mode est la quercétine, qui est un flavonoïde (un composé végétal riche en antioxydants) naturellement présent dans les pigments luxuriants de certains aliments, comme la peau de certains fruits et légumes. Il s’avère qu’il y a une part de vérité derrière le buzz autour des avantages de la quercétine.

La quercétine est populaire en raison de sa dynamique et de sa polyvalence, y compris de son large éventail d’avantages. Comme d’autres antioxydants, la quercétine neutralise les radicaux libres qui endommagent les membranes cellulaires, altèrent l’ADN et provoquent même la mort cellulaire. Il peut réduire ou même aider à prévenir certains des dommages causés par les radicaux libres. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, il a été étudié chez l’homme en le prenant sous forme de supplémentdit Jaclyn TolentinoDO, médecin de médecine fonctionnelle à Persil Santé à Los Angeles.

Ce phytochimique se trouve dans de nombreux aliments différents. Cela comprend le thé noir et vert, les oignons rouges, les pommes, les baies, le vin rouge, les légumes verts à feuilles, les tomates, les légumes crucifères (comme le brocoli, le chou et les choux), les haricots, les asperges, les poivrons et même le cacao.

Il est également disponible sous forme de supplément sous forme de capsule, ainsi que sous forme de teinture, de poudre, de gommes ou même d’intraveineuse. La quercétine se trouve également couramment sous forme de supplément combiné à l’enzyme bromélaïne, qui se trouve normalement dans l’ananas, car elle contribue de manière synergique à augmenter l’absorption et la biodisponibilité de la quercétine.

Mais vous ne voulez certainement pas en faire trop, dit le Dr Tolentino. “Malheureusement, la quercétine est mal absorbée dans le tractus gastro-intestinal, vous la verrez donc souvent utilisée à des doses plus élevées ou sous la forme hautement recommandée du complexe phytosome de quercétine qui a une biodisponibilité 18 à 20 fois supérieure”, prévient-elle.

Et la bromélaïne peut interférer avec la coagulation sanguine, vous ne voudrez peut-être pas prendre de la quercétine mélangée à cette enzyme si vous souffrez d’un trouble de la coagulation sanguine.

Rencontrez l’expert: Jaclyn Torentino, DO, est médecin de famille avec une certification de sous-spécialité en optimisation hormonale. Elle est également profondément intéressée par la nutrition et son utilisation pour prévenir les maladies.

1. Il peut abaisser la tension artérielle.

          Une méta-analyse de 2016 dans le Journal de l’American Heart Association ont conclu que la supplémentation en quercétine peut potentiellement faire baisser la tension artérielle. Mais d’autres études sont nécessaires pour déterminer exactement comment la quercétine rend cela possible.

          Les femmes qui prennent un supplément de quercétine peuvent voir une baisse significative de la pression artérielle systolique dans une autre étude. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires avec les humains sur différentes quantités de dosage.

          2. Il peut être utilisé pour le soutien des allergies.

          Besoin d’une alternative naturelle à vos médicaments contre les allergies en vente libre ? La quercétine en est peut-être la cause : elle empêche les cellules immunitaires de libérer des histamines, qui sont les produits chimiques responsables du déclenchement des réactions allergiques, selon Mount Sinai. Par conséquent, cela peut aider à réduire les symptômes d’allergies, y compris l’écoulement nasal, les yeux larmoyants, l’urticaire et le gonflement du visage et des lèvres.

          Un bonus supplémentaire : “Il n’a pas d’effets secondaires asséchants ou sédatifs qui sont couramment associés aux médicaments antihistaminiques”, explique le Dr Tolentino.

          3. Il peut réguler votre système immunitaire.

          Vous entendez beaucoup parler d’un système immunitaire affaibli, mais probablement pas le contraire. Mais certaines conditions comme la polyarthrite rhumatoïde (PR) peuvent rendre votre système immunitaire trop actif. La quercétine peut être capable de la supprimer, réduisant ces cytokines inflammatoires (ou cellules immunitaires), en particulier dans les voies respiratoires, explique le Dr Tolentino.

          Il existe également des rapports selon lesquels les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde qui suivent un régime riche en antioxydants présentent des symptômes moins graves, selon Mount Sinai. Il n’est pas clair, cependant, si cela était le résultat direct d’un apport accru en antioxydants.

          4. Cela peut vous protéger des maladies cardiaques.

          La quercétine peut être bonne pour votre cœur : elle peut réduire votre risque de développer l’athérosclérose, qui est une accumulation de plaque dans les artères et une cause majeure de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux, selon la recherche. Il peut également protéger contre les dommages causés par le cholestérol LDL (alias le mauvais) et prévenir la mort par maladie cardiaque, selon Mount Sinai. Cependant, ces effets n’ont été observés que dans la quercétine provenant de l’alimentation, et non dans les suppléments.

          5. Cela peut aider à lutter contre le vieillissement.

          Ce nutriment peut également éliminer les cellules sénescentes, qui sont des cellules qui ne fonctionnent pas mais qui ne sont pas éliminées du corps. “Une accumulation de ces cellules est associée au vieillissement ou à des troubles liés à l’âge”, explique le Dr Tolentino.

          6. Il peut prévenir certains cancers.

          La consommation de quercétine peut aider à prévenir le cancer de l’ovaire, grâce à ses mécanismes anti-inflammatoires, pro-oxydation, anti-prolifération et d’arrêt du cycle cellulaire, selon une étude. Il a également été démontré que ce flavonoïde et d’autres flavonoïdes inhibent la croissance des cellules cancéreuses des tumeurs du sein, du côlon, de la prostate, de l’ovaire, de l’endomètre et du poumon, selon Mount Sinai. Cependant, des recherches supplémentaires sont également nécessaires ici.

          Y a-t-il des inconvénients à prendre de la quercétine?

          La bonne nouvelle est que, puisque la quercétine est naturellement dérivée des aliments, elle a un profil d’effets secondaires très faible avec des risques globaux minimes, explique le Dr Tolentino. “Certains patients peuvent avoir une vision floue intermittente, des étourdissements ou des maux de tête. À fortes doses administrées sous forme IV, un événement rare peut être une lésion rénale », dit-elle.

          Si vous envisagez de prendre un supplément de quercétine sous quelque forme que ce soit, il est toujours préférable de consulter votre médecin avant de le faire. “Il est toujours possible qu’il puisse avoir des interactions avec d’autres choses que vous prenez, y compris des médicaments et des suppléments”, note le Dr Tolentino.

          La ligne du bas : Consommer des aliments contenant de la quercétine peut offrir une foule d’avantages pour la santé. Les suppléments ont également le potentiel de renforcer ces propriétés, mais consultez d’abord votre médecin avant de les prendre.

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