Energy Vitality Human Health Lifespan

Une meilleure façon de marcher : la marche nordique améliore la qualité de vie, la dépression et la capacité fonctionnelle

Énergie Vitalité Santé humaine Durée de vie

La marche nordique, également connue sous le nom de marche sur bâtons, nécessite plus d’efforts à appliquer sur les bâtons à chaque pas que la marche conventionnelle. Les muscles du haut du corps sont plus stimulés pendant la marche nordique que pendant la marche normale, ce qui peut entraîner des augmentations considérables de la fréquence cardiaque à une vitesse donnée. Par rapport à la marche sans bâtons, il a été rapporté que la marche nordique peut augmenter la consommation d’énergie de plus de 40 %.

Une étude récente publiée dans le Journal canadien de cardiologie montre que la marche nordique est supérieure aux autres types d’exercices en réadaptation cardiovasculaire pour améliorer la capacité fonctionnelle à long terme

Par rapport à l’entraînement par intervalles standard à haute intensité et à l’entraînement continu d’intensité modérée à vigoureuse, les chercheurs ont découvert que la marche nordique chez les patients atteints de maladie coronarienne entraînait une plus grande amélioration de la capacité fonctionnelle ou de la capacité à effectuer des activités de la vie quotidienne. Les résultats de leur essai clinique randomisé ont récemment été publiés dans le Journal canadien de cardiologie.

À la suite d’événements cardiovasculaires graves, les programmes de réadaptation cardiovasculaire et d’entraînement physique sont liés à des gains significatifs en termes de capacité fonctionnelle, de forme cardiorespiratoire et de santé mentale. Cependant, certaines personnes trouvent que les exercices ennuyeux comme le vélo stationnaire et la marche sont ennuyeux et peuvent arrêter de s’entraîner après la fin de leur programme de réadaptation cardiovasculaire. Afin de savoir s’ils pourraient encourager davantage de personnes à continuer à faire de l’exercice et quels avantages pourraient en être obtenus, les chercheurs ont examiné des choix d’entraînement plus attrayants qui plairaient à un public plus large.

Un nombre croissant de recherches indique que les interventions d’exercice non standard, telles que la marche nordique et l’entraînement par intervalles à haute intensité, sont supérieures aux méthodes d’exercice conventionnelles pour augmenter la capacité fonctionnelle telle qu’évaluée par le test de marche de six minutes, un indicateur clé des événements cardiovasculaires chez les personnes atteintes de maladie coronarienne. La marche nordique est un type d’exercice de marche plus avancé qui utilise des bâtons avec des conceptions spécialisées pour mieux impliquer les muscles du haut et du bas du corps.

« Les patients atteints de maladie coronarienne présentent fréquemment une capacité fonctionnelle réduite, une faible qualité de vie et un risque accru d’événements cardiovasculaires et de mortalité ultérieurs », a expliqué la chercheuse principale Jennifer L. Reed, Ph.D., Physiologie de l’exercice et laboratoire de santé cardiovasculaire, Division de la prévention et de la réadaptation cardiaques, Institut de cardiologie de l’Université d’Ottawa; Faculté de médecine; et École des sciences de l’activité physique, Faculté des sciences de la santé, Université d’Ottawa, Ottawa, ON, Canada.

Les enquêteurs ont comparé les effets prolongés d’une rééducation de 12 semaines avec 1) un entraînement par intervalles à haute intensité ; 2) entraînement continu d’intensité modérée à vigoureuse; et 3) la marche nordique, sur la capacité fonctionnelle, la qualité de vie et les symptômes de dépression chez les patients atteints de maladie coronarienne. Cent trente patients ont été randomisés pour un entraînement de 12 semaines dans l’un de ces trois groupes suivi d’une phase d’observation de 14 semaines.

Bien que tous les programmes d’exercices aient amélioré les symptômes de la dépression et la qualité de vie, l’amélioration de la capacité fonctionnelle était la plus importante après la marche nordique (+19 %) par rapport à l’entraînement par intervalles à haute intensité (+13 %) et à l’entraînement continu d’intensité modérée à vigoureuse ( +12%).

“Il s’agit d’une découverte clé car une capacité fonctionnelle plus faible prédit un risque plus élevé d’événements cardiovasculaires futurs chez les personnes atteintes d’une maladie coronarienne”, a noté le Dr Reed. “La marche nordique engage les muscles du tronc, du haut et du bas du corps tout en réduisant le stress de charge au niveau du genou, ce qui peut avoir entraîné une plus grande amélioration de la capacité fonctionnelle.”

“Aucune étude précédente n’a directement comparé les effets à long terme de l’entraînement par intervalles à haute intensité, de l’entraînement continu d’intensité modérée à vigoureuse et de la marche nordique”, a commenté Tasuku Terada, Ph.D., Exercise Physiology and Cardiovascular Health Lab, Division de prévention et de réadaptation cardiaques, Institut de cardiologie de l’Université d’Ottawa, Ottawa, ON, Canada.

« Cette étude est nouvelle en ce sens qu’elle a comparé simultanément les effets durables (c’est-à-dire 14 semaines après la fin de la réadaptation cardiovasculaire) de différents programmes d’exercices qui peuvent facilement être intégrés à l’exercice quotidien. Lors de la prescription d’exercices pour les patients atteints de maladie coronarienne, les préférences des patients doivent être prises en compte. Nos découvertes peuvent avoir un impact sur les soins aux patients en proposant des options d’exercice alternatives en fonction de leurs intérêts et de leurs besoins », a-t-il conclu.

Dans un éditorial d’accompagnement, Carl J. Lavie, MD, Department of Cardiovascular Diseases, John Ochsner Heart and Vascular Institute, Ochsner Clinical School, University of Queensland School of Medicine, New Orleans, LA, USA, et ses collègues ont noté que l’ajout de La marche nordique vers un programme de réadaptation cardiovasculaire pourrait offrir une progression idéale entre un entraînement continu standard d’intensité modérée ou la marche traditionnelle, en particulier pour les patients déconditionnés qui peuvent ne pas tolérer l’exercice de haute intensité, ou pour les patients chez qui l’entraînement par intervalles de haute intensité peut être contre-indiqué .

“L’ajout de bâtons nordiques à la marche d’intensité modérée à vigoureuse est une option simple et accessible pour améliorer la capacité de marche, augmenter la dépense énergétique, engager la musculature du haut du corps et améliorer d’autres paramètres fonctionnels tels que la posture, la démarche et l’équilibre”, a commenté Dr Lavie.

“Offrir une variété d’options d’exercices améliore le plaisir et la progression du patient, ce qui est important pour l’observance et le maintien. Les modalités d’exercice doivent être prescrites en tenant compte des objectifs, des préférences et des capacités du patient », a-t-il conseillé.

L’étude a été financée par les centres universitaires des sciences de la santé du ministère de l’Ontario, la Fondation des maladies du cœur du Canada et les Instituts de recherche en santé du Canada.

Référence : “Effets soutenus de différentes modalités d’exercice sur la santé physique et mentale chez les patients atteints de maladie coronarienne : un essai clinique randomisé” par Tasuku Terada, Ph.D., Lisa M. Cotie, Ph.D., Heather Tulloch, Ph. D., Matheus Mistura, MSc, Sol Vidal-Almela, MSc, Carley D. O’Neill, Ph.D., Robert D. Reid, Ph.D., Andrew Pipe, MD et Jennifer L. Reed, Ph.D ., 14 juin 2022, Journal canadien de cardiologie.
DOI : 10.1016/j.cjca.2022.03.017


#Une #meilleure #façon #marcher #marche #nordique #améliore #qualité #vie #dépression #capacité #fonctionnelle

Leave a Comment

Your email address will not be published.